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冬季宝宝多吃这六种食物,轻松提高免疫力!

来源:时间:2019-12-20 14:20点击:340 分享:

冬季到来,随着气温的降低,宝宝运动量减少,免疫力也存在不同程度的下降趋势。最新研究发现,冬季宝宝多吃这六种食物,能轻松提高宝宝免疫力,抵御身体疾病。

第一、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。小孩子吃山药的好处还是非常多的,尤其可以防治消化不良问题,有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。需要注意的是,如果宝宝本身有大便干燥问题时,不建议食用。

第二、番茄

番茄富含多种维生素和矿物元素,其味道酸甜,番茄含有多种抗氧化强效因子不仅能帮助宝宝开胃和补充营养,还能帮助宝宝提高免疫力。但需要注意的是,如果宝宝有腹泻、胃寒等症状时,不适合生吃西红柿,熟的最好也少吃,以免加重宝宝病情。

第三、鱼类

冬季宝宝多吃鱼类,尤其是青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,能有效补气化湿、养胃醒脾、增强体质,提高宝宝免疫力。不仅如此,鱼肉营养丰富,富含DHA、EPA、蛋白质、维生素a、维生素d、各种微量元素等能够促进儿童大脑发育和智力发展。

第四、蛋类

蛋类中不仅含有丰富的蛋白质,还能为宝宝提供多种矿物质和维生素。研究发现,在蛋类中,鹌鹑蛋富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑,提高免疫力等作用。建议营养不良、易感冒的孩子在冬季适当食用鹌鹑蛋,但不要过多,应均衡营养。

第五、菌菇类

科学研究表明,菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用,还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

第六、豆制类

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。但需要注意的是,不建议1岁以内的宝宝食用豆腐,一是豆腐不好消化,影响宝宝吸收发育; 二是豆腐制作过程会使用卤水或石膏,可能对宝宝的身体有害。

另外,需要提醒广大家长的是,提高宝宝免疫力,不仅要均衡饮食,让宝宝适当多食用以上6种食物,还应该进行科学的锻炼。比如,冬季让孩子适当进行婴儿游泳练习,能更好的提高宝宝免疫力,降低宝宝生病的几率。

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